3 способа перестать бояться стоматолога

Если вы нервничаете при одной только мысли о посещении стоматолога, вы не одиноки. Возможно, вы боитесь, что будет больно, или давно не были у стоматолога и не уверены в том, что он найдет.

Какова бы ни была причина, правильно подобранная команда стоматологов позаботится о вашем стоматологическом и эмоциональном здоровье. Чем больше вы откладываете визит к стоматологу или просто не ходите к нему, тем выше риск развития стоматологических проблем, которые усложнят подготовку к будущим визитам к стоматологу. На самом деле регулярное посещение стоматолога может значительно облегчить весь процесс - от записи на прием до его прохождения - по многим параметрам.

Используйте эти стратегии во время следующего визита к стоматологу, чтобы облегчить свое волнение и укрепить свою улыбку.

1. Говорите прямо

Любой человек, испытывающий тревогу, знает, что если поделиться своими чувствами, то это изменит ситуацию к лучшему. Если вы напряжены или встревожены, сделайте себе одолжение и выскажите свои опасения. Ваш стоматолог и команда стоматологов смогут лучше лечить Вас, если будут знать о Ваших потребностях.

Расскажите стоматологу о своей тревоге. При записи на прием скажите администратору, что вы нервничаете из-за посещения стоматолога. Напомните стоматологу и персоналу о своей тревоге, когда придете на прием. Расскажите о неприятном опыте, который, возможно, был у Вас в прошлом, и попросите подсказать стратегии преодоления.

Не бойтесь задавать вопросы. Иногда знание того, что должно произойти, снимает страх перед неизвестностью.

Договоритесь о сигнале. Дайте стоматологу знать, подняв руку, если вам нужно сделать перерыв во время осмотра.

Если вы испытываете боль даже при использовании местного анестетика, сообщите об этом стоматологу. Некоторые пациенты стесняются говорить о своей переносимости боли или не хотят прерывать стоматолога во время процедуры. Поговорите со своим стоматологом о боли до ее возникновения, чтобы врач знал, как с вами общаться и сделать ее более комфортной.

2. Отвлечься

Когда вы нервничаете, отвлечься от экзамена может показаться невозможным, но есть некоторые вещи, которые помогут вам отвлечься.

Наденьте наушники. Если звук бормашины вас беспокоит, возьмите с собой наушники, чтобы послушать любимую музыку или аудиокнигу. В некоторых стоматологических кабинетах даже есть телевизоры или демонстрируются DVD-диски.

Займите руки, сжимая мячик для снятия напряжения или играя с небольшим переносным предметом, например, со спиннером-фиджетом.

Представьте себе свое \\"счастливое место\\" и расслабьтесь на пляже или в саду.

3. Использовать техники внимательности

Расслабление начинается в голове. Попробуйте выполнить упражнения на глубокое дыхание, чтобы снять напряжение в мышцах.

Считайте вдохи. Медленно вдыхайте, а затем выдыхайте на такое же количество счетов. Сделайте это пять раз в ожидании приема или в перерывах, пока вы сидите в стоматологическом кресле.

Выполните сканирование тела. Сосредоточьтесь на расслаблении мышц по одной части тела. Начните с головы и продвигайтесь вниз к пальцам ног. Например, можно сосредоточиться на снятии напряжения, начиная со лба, затем щек, шеи и далее по всему телу.