3 способа перестать бояться стоматолога

Какой бы ни была ваша причина, правильная команда стоматологов позаботится о вашем стоматологическом и эмоциональном здоровье. Чем больше вы откладываете визит к стоматологу или просто не ходите к нему, тем выше риск развития стоматологических проблем, которые осложнят подготовку к будущим визитам к стоматологу. На самом деле, регулярное посещение стоматолога может значительно облегчить весь процесс - от записи на прием до его прохождения - на многих уровнях. 

Используйте эти стратегии на следующем приеме, чтобы облегчить свое волнение и укрепить свою улыбку.

1. Говорите прямо

Любой человек, испытывающий тревогу, знает, что если поделиться своими чувствами, то все изменится к лучшему. Если вы напряжены или встревожены, то выскажите свои опасения.  Расскажите стоматологу о своей тревоге. Когда вы записываетесь на прием, скажите администратору, что вы нервничаете из-за посещения стоматолога. Напомните стоматологу и персоналу о своей тревоге, когда придете на прием. 

Не бойтесь задавать вопросы. Иногда знание того, что должно произойти, облегчает страх перед неизвестностью.

Договоритесь о сигнале. Дайте стоматологу знать, подняв руку, если вам нужно сделать перерыв во время осмотра.

Если вы испытываете боль даже при использовании местного анестетика, скажите об этом стоматологу. Некоторые пациенты стесняются говорить о своей переносимости боли или не хотят прерывать стоматолога во время процедуры. Поговорите с вашим стоматологом о боли до ее возникновения, чтобы он знал, как общаться с вами и сделать процедуру более комфортной.

2. Отвлекитесь

Когда вы нервничаете, отвлечься может показаться невозможным, но есть некоторые вещи, которые помогут отвлечься.

• Наденьте наушники. Если звук бормашины вас беспокоит, возьмите с собой наушники, чтобы послушать любимую музыку или аудиокнигу. В некоторых стоматологических кабинетах даже есть телевизоры или показывают DVD.

• Займите свои руки, сжимая мячик для снятия стресса или играя с небольшим переносным предметом, например, фиджет-спиннером.

• Представьте себе свое счастливое место и представьте себя на расслабляющем пляже или в саду.

3. Используйте техники внимательности

Расслабление начинается в сознании. Попробуйте выполнить упражнения на глубокое дыхание, чтобы снять напряжение в мышцах.

Считайте свои вдохи. Медленно вдыхайте, а затем выдыхайте на такое же количество счетов. Сделайте это пять раз в ожидании приема или в перерывах, пока вы сидите в стоматологическом кресле.

Проведите сканирование тела. Сосредоточьтесь на расслаблении мышц по одной части тела за раз. Начните с головы и двигайтесь вниз до пальцев ног. Например, вы можете сосредоточиться на снятии напряжения, начиная со лба, затем щек, шеи и далее по всему телу.