6 диетических советов для более здоровой полости рта

Уход за полостью рта и здоровое питание оказывают огромное влияние на общее состояние здоровья. Конечно, для профилактики кариеса необходимо избегать избытка сахара, но знаете ли вы, что ваше питание может влиять на здоровье полости рта и другими способами?

Вот несколько советов о том, как сохранить здоровье полости рта с помощью правильного питания, а также полезные ссылки и ресурсы, которые помогут детям научиться правильно выбирать продукты питания и следить за здоровьем зубов:

1. Хрустящие фрукты и сырые овощи, такие как яблоки и сельдерей, помогают очистить зубы от налета и освежить дыхание. Кроме того, морковь содержит витамин С, кальций и кератины - питательные вещества, которые очень полезны для здоровья полости рта! Когда морковь смешивается со слюной, она помогает смыть бактерии и кусочки пищи, которые могут вызвать появление пятен.
2. Витамины-антиоксиданты, такие как витамин C, помогают защитить десны и другие ткани от повреждения клеток и бактериальной инфекции.
3. Фолиевая кислота, содержащаяся в зеленых овощах, способствует здоровью полости рта и поддерживает рост клеток во всем организме.
4. Фосфор, содержащийся в яйцах, рыбе, нежирном мясе, молочных продуктах, орехах и бобовых, полезен для крепких зубов.
5. Сыр обладает множеством полезных свойств для здоровья полости рта. Он не только содержит кальций, способствующий укреплению зубов, но и помогает сбалансировать уровень pH во рту. Это помогает защитить зубы от вредных кислот и способствует выделению слюны, которая очищает зубы и уменьшает количество кариеса.
6. Клубника содержит яблочную кислоту, которая является хорошим природным отбеливателем эмали и помогает сохранить зубы от пятен.

К сожалению, 60% детей не едят достаточно фруктов, а 90% не потребляют рекомендуемое количество овощей каждый день. В течение всей жизни детям требуется разное количество фруктов и овощей.

Вот несколько эффективных способов помочь детям есть больше фруктов и овощей каждый день:

1. Привлекайте детей к планированию питания, покупке и приготовлению фруктов и овощей.
2. Пусть дети помогают сажать и ухаживать за садом во дворе или в контейнерах и выращивают свои собственные полезные закуски!
3. Пусть проще будет достать яблоко или морковь, чем перекусить чипсами или печеньем. Нарежьте и приготовьте полезные закуски заранее и держите их на виду.