Кето-диета - это настоящий фурор. Без сомнения, вы видели и слышали о людях, худеющих на этой популярной диете. Каждый раз, когда мы слышим о модных диетах, мы первыми задаемся вопросом, как они повлияют на здоровье полости рта. Совместимы ли кето-диета и здоровье полости рта?

Кето-диета и здоровье полости рта

Кето-диета - это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров: мясо, рыба, сыр, орехи и низкоуглеводные овощи. Что отсутствует? Сахар! Меньше сахара в вашем рационе? Ваш стоматолог говорит: "Да, пожалуйста!". На самом деле, употребление меньшего количества сахара (огромного количества углеводов в американском рационе) может привести к уменьшению количества бактерий на ваших зубах и во рту, что само по себе лучше для ваших зубов и десен.

Хотя многим людям нравится идея улучшения здоровья полости рта, есть одна связь между кето-диетой и здоровьем полости рта, которая может вам не понравиться: запах изо рта при кето-диете.

Запах изо рта при кето обычно имеет ацетоновый или фруктовый запах, если только он не сопровождается бактериями во рту, тогда он может иметь еще более неприятный запах, обычно называемый "дыханием дракона". Почти всегда оно сопровождается неприятным запахом. Хотя этот неприятный запах изо рта может быть сигналом того, что диета работает, большинство из нас не хотят ходить с неприятным запахом изо рта, даже если мы худеем.

Причины кето-дыхания

Кето-дыхание обычно является временным побочным эффектом, когда ваш организм еще не использует все кетоны, вырабатываемые печенью. Ваше тело станет кето-адаптированным, когда начнет использовать эти кетоны для питания мышц и мозга. Когда вы станете кето-адаптированным, неприятный запах изо рта должен исчезнуть. Хорошая новость заключается в том, что вам не придется долго бороться с запахом изо рта при кето-диете. Большинство людей отмечают, что он длится от недели до месяца.

Как предотвратить запах изо рта при кето-диете

Кето-диета и здоровье полости рта - отличное сочетание, потому что все рекомендации по предотвращению запаха изо рта при кето - это просто хорошие привычки по уходу за полостью рта, которые должен перенять каждый. Вот несколько советов по предотвращению ужасного запаха изо рта при кето-диете.

Пейте много воды. Ваш организм перестает вырабатывать слюну, когда вы не едите, а при начале кето-диеты вы, естественно, начинаете терять аппетит и меньше есть. Чем меньше вы едите, тем суше становится ваш рот, поэтому необходимо пить много воды, чтобы предотвратить накопление бактерий во рту. Вы обнаружите, что если вы будете пить воду, то у вас будет больше энергии, что необходимо при начале любой новой диеты.

Следите за здоровьем полости рта. Несмотря на то, что после чистки зубов у вас может появиться запах изо рта, если у вас не вырабатывается много слюны, рекомендуется чистить зубы после каждого приема пищи. Также очень важно ежедневно пользоваться зубной нитью и даже ополаскивателем для рта без содержания спирта. Ополаскиватели для рта, содержащие спирт, обычно обладают подсушивающим эффектом, поэтому избегайте их, а чтобы не пересушивать рот между чистками зубов и еще больше освежить дыхание, попробуйте пожевать жевательную резинку без сахара.