Ошибки при чистке зубов

Если чистить зубы два раза в день, это поможет сохранить их в чистоте и избежать проблем со здоровьем зубов - верно?

Не обязательно. Простая чистка зубов не гарантирует избавления полости рта от бактерий и зубного налета.

В этой статье мы рассмотрим некоторые ошибки, которые вы можете совершать при чистке зубов. Есть ли среди них те, которые относятся к вам?

1. Не чистите зубы достаточно долго
Это классическое нарушение - мы рекомендуем вам чистить зубы в течение 2 минут дважды в день. Это 2 минуты перед сном и еще как минимум 1 раз в течение дня. По данным Академии общей стоматологии, средний человек чистит зубы 45-70 секунд в день, то есть 23-35 секунд, если он чистит зубы дважды в день, что составляет менее половины рекомендуемого времени! Мы проанализировали, как влияет чистка зубов в течение рекомендованных 2 минут и гораздо меньшее время, посмотрите на результаты в нашем видео здесь.

Вполне возможно, что вам трудно определить, как долго вы чистите зубы, если вы пользуетесь обычной зубной щеткой, то можете использовать таймер на телефоне, часы или маленькие песочные часы. Большинство электрических зубных щеток "жужжат" с интервалом в 30 секунд, таким образом, вы можете разделить рот на 4 зоны, сверху вниз, слева направо, и потратить 30 секунд на каждую.

2. Ополаскивание рта после чистки зубов
Наши гигиенисты часто повторяют мантру: "Не полоскать рот" после чистки зубов (это касается как полоскания водой, так и полоскания рта). Когда вы полощете зубы, вы смываете фтор и защищающие эмаль свойства зубной пасты.
К этой привычке часто трудно привыкнуть, но, как и к любой другой новой привычке, чем дольше вы ее придерживаетесь, тем легче она становится.

Раз уж мы заговорили о зубной пасте, возможно, вы...

3. Используете неправильную зубную пасту
Хотя в мире не существует "лучшей" зубной пасты для каждого человека, обязательно проверьте, содержит ли ваша паста фтор, и убедитесь, что его в ней достаточно - для взрослых это от 1 350 до 1 500 частей на миллион, что на тюбике обозначается как ppm. Фтор играет ключевую роль в профилактике кариеса.

Если вы выбираете веганскую альтернативу зубной пасте, убедитесь, что она содержит фтор (есть много веганских и экологичных зубных паст, например, серия Humble, которую мы продаем).

Чистить, чистить, чистить...

4. Чистка зубов в неподходящее время
Первое, что вы хотите сделать после болезни, - это достать зубную щетку, чтобы избавиться от привкуса во рту. Не делайте этого! Кислота, выделяемая во время болезни, а также при употреблении кислых продуктов (вспомните ваш утренний сок), избавляет зубы от защитного слоя слюны, который обычно находится на зубах, и это приводит к тому, что зубная щетка становится более абразивной. Мы рекомендуем подождать 30 минут перед чисткой зубов, чтобы этот слой восстановился (вместо этого можно прополоскать рот водой или ополаскивателем для рта, чтобы избавиться от вкуса).

На другом конце шкалы чистки зубов в неправильное время находится не чистка зубов вообще. Исследование, проведенное Британским фондом стоматологического здоровья, показало, что 28% британцев признались, что не чистят зубы один раз в 24 часа, а каждый седьмой человек сказал, что иногда не чистит зубы более двух дней! Ночная чистка является самой важной, так вы сможете удалить отложения, образовавшиеся после еды и питья в течение дня, а также удалить бактерии, которые являются причиной кариеса и заболеваний десен.

5. Слишком жесткая чистка зубов
Использование неправильной техники при чистке зубов, а также тяжелая рука могут привести к износу зубов и потенциально к опущению десен. Более жесткая чистка не сделает ваши зубы чище. Многие электрические зубные щетки оснащены датчиком, который мигает лампочкой, если вы чистите зубы слишком сильно.

Вы должны чистить зубы под небольшим углом, а не под углом к зубам, и концентрироваться на каждом зубе (зуб за зубом), а не скрести из стороны в сторону. Вот демонстрация одного из наших гигиенистов.

6. Использование неправильной зубной щетки
Ручная или электрическая? Споры продолжаются... Мы заметили, что мануальной зубной щеткой очень сложно чистить зубы мудрости, поэтому часто из-за этого люди пропускают заднюю часть рта. Однако электрическая зубная щетка может чистить зубы мудрости гораздо лучше, не требуя от вас сильного движения щетки.

Электрическая зубная щетка также может определить, не оказываете ли вы слишком сильного давления на зубы и десны, и предупредить вас об этом, чтобы вы знали, что чистите зубы достаточно долго.

Независимо от того, электрическая это щетка или ручная, внимательно отнеситесь к выбору щетины. Она должна быть мягкой или средней, а не жесткой - вы хотите чистить зубы бережно, не повреждая зубы и десны. То же самое касается размера щетки, большая насадка не нужна, так как вы хотите покрывать поверхность одного зуба за раз (чтобы убедиться, что вы эффективно чистите каждый зуб), а не все зубы сразу!

7. Использование старой зубной щетки или головки зубной щетки
Зубная щетка не будет работать так эффективно, как должна, если щетина изношена. Меняйте зубную щетку или головку для мануальных зубных щеток каждые 3 месяца - считайте, что это происходит каждый раз при смене сезона, если вы не помните дату начала использования.

Также важно менять зубную щетку, если вы болели: на зубной щетке растут бактерии, и свежая щетка может предотвратить повторное заражение.

Будьте хозяином своей зубной нити...

8. Чистить зубной нитью только переднюю часть зубов
Некоторые люди чистят зубной нитью только те зубы, до которых могут дотянуться, а не между всеми зубами. Зубная нить - это не только удаление пищи, но и удаление тонкого налета и биопленки между зубами и деснами, именно эти вредные вещества приводят к кариесу и заболеваниям десен.

9. Не использовать межзубные щетки
По возможности мы рекомендуем использовать межзубную щетку вместе с зубной нитью. Хотя зубная нить может проникать между деснами, при правильном использовании межзубная щетка все же необходима для очистки боковых поверхностей зубов - именно этого места может не хватать вашей зубной щетке и зубной нити.

10. Замена зубной нити чисткой зубов или полосканием рта
Насадка для зубной щетки не является заменой зубной нити! Она не проникает между зубами, как любая другая насадка зубной щетки. А ополаскиватель для рта не избавит от зубного налета, это все равно, что помыть машину и не отчистить ее!

Хотя выше приведены общие "ошибки", советы по гигиене полости рта могут отличаться от человека к человеку, поскольку они зависят от ряда факторов, касающихся конкретного человека (таких как его образ жизни, генетика и текущее состояние полости рта). Лучше всего регулярно посещать стоматолога-гигиениста, который сможет продемонстрировать вам технику и дать индивидуальные рекомендации по уходу за полостью рта в домашних условиях - и он сможет позаботиться о ваших зубах и деснах так, как вы не сможете сделать это дома!

Мы надеемся, что это немного приблизило вас к получению вашей улыбки.